¿Qué es el plan Protal?

El plan de ataque de la dieta del Dr Dukan se llama así por comodidad.

Protal es en realidad la contracción de dos palabras:

proteínas y alternativas.

Consiste en un dúo de dietas que funciona como un

motor de dos tiempos: un periodo de régimen de proteínas

puras (régimen de ataque) seguido de un periodo de proteínas

combinadas con verduras, porque el cuerpo necesita un tiempo

de recuperación para poder digerir su pérdida de peso.

El plan Protal es la base de este régimen.

Gracias a la experiencia que comparto con mis pacientes,

me he dado cuenta de que el plan Protal por sí solo no bastaba.

En efecto, una vez perdido el peso y alcanzado el objetivo,

mis pacientes tenían una tremenda propensión a relajarse

del todo y a recuperar enseguida el peso perdido. Por eso se

integró Protal en un plan de adelgazamiento más largo,

compuesto de cuatro etapas que es imposible disociar.

Atención: hay que aceptar el plan en conjunto, hay que

tomarlo o dejarlo. Si se salta una etapa, podemos tener

la seguridad de que el régimen estará llamado al fracaso.
Como contrapartida, la dieta en su conjunto ofrece ventajas

seguras y usted conservará la motivación, por 4 razones:

• El plan dukan le propone una lista de consignas muy precisas,

basta respetarlas para alcanzar el éxito.
• El plan dukan es un régimen totalmente natural. Entre los regímenes

naturales, es el más efectivo.
• La dieta dukan no es frustrante, ya que no impone ninguna

restricción de cantidad.
• No es posible efectuar el plan dukan a medias: ¡o se completa

y se acepta en su totalidad, o se fracasa!
Las cuatro grandes etapas del plan dukan

• Fase 1: las proteínas puras
Es la fase de ataque del régimen, que estará únicamente

compuesta de proteínas puras. El arranque es fulminante,

y la pérdida de peso muy rápida.

• Fase 2: proteínas + verduras
Después de este periodo de guerra contra los kilos,

sigue un periodo «de crucero», en el que se optará

por un régimen de proteínas alternativas. Las comidas

serán a base de verduras y de proteínas. Así se alcanzará

el peso elegido.

• Fase 3: fase de consolidación
Una vez obtenido el peso, es importante evitar el fenómeno

de rebote: después de toda pérdida de peso rápida,

el cuerpo tiende a recuperar con extrema rapidez los

kilos perdidos. Se trata pues de un periodo particularmente

delicado, y el régimen no ha terminado en modo alguno.

Habrá que permanecer en la fase de consolidación 10 días

por cada kilo perdido.

• Fase 4: fase de estabilización
El periodo de estabilización definitiva es igualmente crucial,

pues resulta decisivo para el éxito del régimen. Habrá que

aplicar medidas simples a lo largo de su vida, a fin de no

recuperar el peso perdido. Se tendrá que aplicar el plan

dukan al pie de la letra un día por semana, preferentemente

los jueves. Esta obligación es la que previene contra la

recuperación de peso.
Como puede constatar, el plan dukan se ocupa de usted

y no le abandonará nunca.